Bol miktarda yararlı yağlar barındırmasının yanında demir,çinko,potasyum,magnezyum bakımından zengindir.Ayrıca içeriğinde E vitamini ,Protein ve omega3 barındırır.Her gün bir avuç fındık vücudun gün içerisinde ihtiyaç duyduğu tüm proteini karşılamaktadır.
-Gelişim çağındaki çocuklar her gün düzenli olarak tükettiğinde vücut gelişimini destekler.
-Beden ve zihin yorgunluğunu gidererek vücuda canlılık verir.
-Yaraların daha hızlı kapanmasını ve vücudun daha cabuk toparlanmasını sağlar.
-Kalp ve damar sağlığını koruyarak kalp krizi riskini azaltmaktadır.
-Kötü kolesterolü düşürür.
-Erken yaşlanmayı engeller.
-Antioksidandır.
-Düzenli tüketildiğinde kırışıklık ve yaşlanma belirtilerini engeller.
-Kemik sağlığı için de çok faydalı bir besin maddesidir.