-Kalp sağlığına faydalıdır ve kalp krizi riskini azaltır.
-Kan basncı seviyesini düzenler.
-İçeriğindeki yağ ve kolesterol seviyesi düşük olduğu için zayıflamaya yardımcı olur.
-Bağırsakları çalıştırır.
-Kanser oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
-Kemik sağlığını koruyucudur.
-Prostat sorunu için faydalıdır.
-Bağışıklık sistemini güçlendirir.